5 rutinas de gimnasio para entrenarte

Si estás pensando en la operación bikini, nada mejor que comenzar a perder esos kilos  de más con estas rutinas de gimnasio para ir perdiendo esa grasa abdominal tan difícil de eliminar.

Sigue esta rutina dos o tres veces por semana y llegarás fino al verano.

Sentadillas

Uno de los clásicos de gimnasio, por su facilidad para ejecutar. Sujetamos  las pesas por encima de los hombros (importnate que lleguen a tocar esa zona) y manteniendo los codos pegados al cuerpo. Inspiramos mientras bajas y soltamos el aire lentamente en la subida. Así hasta que 10-12 repeticiones.

Levantamiento de pesas

Proseguimos con el levantamiento de pesas clásico y la rutina habitual de gimnasio. Mantenemos las rodillas ligeramente flexionadas, las pesas a cada lado de tu cabeza a la altura de las orejas y sujétalas de manera que los dedos de tus manos estén mirando hacia afuera.  Repetimos 10-15 veces.

 

Step

Sin descansar  tomamos de nuevo las pesas y con ayuda de un banco subimos y bajamos apoyando solo una pierna. Luego continuamos con la pierna opuesta, así contaría como una sola repetición. Repeticiones de 15-20 veces.

El balón medicinal

Sin duda una de las partes más divertidas de esta rutina.  Mantenemos  las piernas a la distancia de los hombros y tira el balón medicinal al piso con bastante fuerza. Si no rebota, recógelo doblando las rodillas y con la espalda siempre recta. repetimos 15-20 veces.

Si después de esta rutina aún te queda un poco de fuerza haremos un poco de running 25-30 minutos y con ellos tendremos un quemagrasas activado todo el día.

Y recuerda si buscas un gimnasio en Coín puedes acudir al Centro Comercial La Trocha.

http://zaragozaciudad.net/cincosolesrurales/2019/041301-rutinas-de-gimnasio-efectivas.php

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