5 consejos para una piel sana

¿No tiene tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Usted todavía puede mimarse por sobresalir en lo básico. El buen cuidado de la piel y estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar el proceso natural de envejecimiento y prevenir varios problemas de la piel. Comience con estos cinco consejos sensatos para el cuido de su cutis.

1. Protéjase del sol

Una de las maneras más importantes para cuidar de su piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede causar arrugas, manchas y otros problemas de la piel -, así como aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Para la protección más completa sol:

Use protector solar: Utilice un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 15. Aplique el protector solar generosamente, y volver a aplicar cada dos horas -. O más a menudo si usted está nadando o sudando.

Busque la sombra: Evite el sol 10 a.m.-2 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes.

Use ropa protectora: Cubra su piel con camisas de manga larga de tejido apretado, pantalones largos y sombreros de ala ancha. Ten en cuenta también los aditivos de lavado, que dan a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta para un cierto número de lavados, o ropa con protección solar especial – que está diseñado específicamente para bloquear los rayos ultravioleta.

2. No fume

Fumar hace que su piel se vea más vieja y contribuye a las arrugas. Fumar reduce los pequeños vasos sanguíneos en las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo de sangre. Esto agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel.

Fumar también colágeno y elastina daños – las fibras que dan su fuerza y ​​elasticidad. Además, las expresiones faciales repetitivas que usted hace cuando se fuma – tales como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para protegerse del humo – pueden contribuir a las arrugas al igual cuando se expone al sol.

Si usted fuma, la mejor manera de proteger su piel es dejar de fumar. Pregúntele a su médico para consejos o tratamientos para ayudarle a dejar de fumar.

3. Trate a su piel suavemente

Limpieza diaria y el afeitado puede tomar un peaje en su piel. Para mantenerlo suave siga estos tips:

Limite la hora del baño: Agua caliente y duchas o baños largos separar aceites de la piel. Limite su bañera o ducha de tiempo, y el uso de tibia – en lugar de caliente – agua.

Evite los jabones fuertes. Los jabones fuertes y detergentes pueden despojar grasa de la piel. En cambio, elegir limpiadores suaves.

Afeitarse con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplique crema de afeitar, loción o gel antes de afeitarse. Para el afeitado más cercano, utilice una, afiladísima limpio. Afeitarse en la dirección del crecimiento del vello, no contra ella.

Después de lavarse o bañarse, con palmaditas con papel secante o su piel seca con una toalla para que algo de humedad en su piel.

Humedezca la piel seca. Si tu piel es seca, use una crema hidratante que se adapte a su tipo de piel. Para el uso diario, considere una crema hidratante que contiene SPF.

4. Coma una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible. Comer muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está claro – pero algunas investigaciones sugieren que una dieta rica en vitamina C y baja en grasas no saludables y carbohidratos refinados o procesados ​​podría promover una piel más joven.

5. Controle el estrés

El estrés no controlado puede hacer que su piel sea más sensible y desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para animar a la piel sana – y un estado saludable de la mente – tomar medidas para controlar su estrés.

Establezca límites razonables, escalar detrás su lista de tareas pendientes y hacer tiempo para hacer las cosas que disfruta. Los resultados podrían ser más dramática de lo esperado.

¿Qué te han parecido estos 5 interesantes tips para el cuido de la piel?

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